【実践】ダンベルデッドリフト
モテる効率最優先の筋トレにビッグ３があります。
今回はその中でデッドリフトについて取り上げます。
筋トレにおけるビッグ３とは
1.ベンチプレス
2.スクワット
3.デッドリフト
のことです。
1と2は想像がつくとは思いますが
3.のデッドリフトは筋トレ初心者には馴染みがないと思います。
※このデッドリフトを行うときの注意点
正しいフォームでやらないと講師を痛めます。
ギックリ腰になってしまったらそれはそれは大変です。
フォームを固めるまではダンベルを持たずにやりましょう。
または最初はジムに通ってスタッフさんにフォームを教えてもらうのが近道です。
デッドリフトのメリット
1.デッドリフトのみで広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられとてもスタイルアップに効果的。
2.ストレッチ効果もあり身体が柔らかくなる
そんなデッドリフト。
ぜひトレーニングの一つに加えてみてください。
モテたいなら相手に喜んでもらおう！
