筋トレ１2日目にもなるとシャツの腕や胸がきつくなってきます。。 そろそろサイズアップが必要です。 目指せゴリマッチョ！ 本日もオーバーワークを防ぎ夜だけの筋トレにしました。 今日のプロテイン摂取量合計は内臓への負担を考慮し、60ｇに控えました。 2…