空気清浄機でインフルエンザウイルス除去を！
まだまだ寒いこの季節
それにインフルエンザとノロウイルスが猛威を振るっております。
ピッカリは多くの人前に出て接客するお仕事をしているため感染力の高いこれらの病気にかかると死活問題です。
あっ、誰でもそうですよね(笑)
飲食関係のお仕事をされていたら経営危機に陥りそうです。
極限まで用心はしていますが、予防には限界があります。
ピッカリ自身、あまり神経質になって負担が増えるのもつらいので簡単な方法をいくつか実践しています。
1.キッチンの洗面器にお湯を張る。
2.掃除をしていらないものは捨てる。
3.空気清浄機をつけっぱなしにする。
この空気清浄機をつけっぱなしにする。のがいろいろ効果的なんですよ。
どんな効果かというと
1.サーキュレーター効果でエアコンが効きやすくなる。
2.ホコリが減る
3.花粉症が軽減される
4.ウイルス除去ができる
5.部屋の臭いの除去
個人的には加湿器機能が付いていないものが薄くていいかなと思います。
でも加湿器機能のない空気清浄機ってなかなかないんですよね(笑)
うちで使っているのはこちら
パナソニック 空気清浄機 ストロベリーピンク 適用床面積=12畳 F-PDJ30-P
ホコリがこんなに減るのかと驚き、大満足です。
モテたいなら健康であることが大事
モテたいなら相手に喜んでもらおう！
パナソニックのナイトスチーマーが美肌美髪に効果アリ！
春一番？の風
そして空気の乾燥、花粉と体調に関する悩みの多い季節になってきましたね。
ピッカリ自身も空気の乾燥で髪や肌のコンディションを保つのに苦労しています。
ハンドクリームやボディクリーム、髪へのトリートメントオイルなどがありますが
つけすぎるとベタついたりするので乾燥時に何度も追加したりできないですよね。
できる限り簡単なケアで
できる限りランニングコストもかからず
効果のあるもの
そんなものがあるといいなと思い使っているものがこちらです。
パナソニック ナイトスチーマー ナノケア
ランニングコストはわずかな電気代と水道水をちょっとです。
使い方は寝るときに枕元でボタンをポンと押すだけ。
乾燥肌のピッカリが冬でも顔に粉を吹いちゃうことがなくなりました。
乾燥による痒みや髪の毛のダメージも軽減され
エアコンの影響で喉が痛くなることも減りました。
体調を崩すことや髪の毛や肌のコンディションも良くなるとこんな効果があります。
1.鼻水、痰が出なくなるので口臭予防になる。
2.体調を崩すことが減るので体調不良による体臭も減る
3.みずみずしい肌で化粧ノリがよくなり清潔感が増す。
4.髪のダメージが減りヘアセットも楽になり清潔感が増す。
5.寝癖が減る
美肌ケアもヘアケアも体調管理もとにかく続けることが大事
モテたいなら相手に喜んでもらおう！
オイルトリートメントでモテる髪に
スタイルのいいモテる身体と同じように
モテ要素に髪の毛のヘアケアも重要です。
一昔前と違いAGA治療もひと月数千円で効果の高いものが出てきています。
おすすめのAGA治療院はこちら
またトリートメントの意識も一昔前より高くなってきてはいますがまだ髪の毛が痛んでる人を多く見かけます。
髪の毛が痛んでいると、セットも決まらないですし清潔感がかなり損なわれます。
あまり知られてはいませんが
モテの効率やコストパフォーマンスもかなりいいのでぜひ美容院のトリートメントも活用してみましょう。
個人差はありますがこんな感じですよ。
www.youtube.com
ピッカリ自身も月に一回美容院でトリートメントしています。
男なのに(笑)
それが効果高いんですよ。
シャツにアイロンをかけるくらい清潔感に差が出ます。
それ以上かも？
ホットペッパービューティーで予約して明日トリートメントする予定ですし(笑)
またそれも面倒だなと思われる方におススメなのがこちらのオイルトリートメントです。
効果てきめんで即効性もあり長持ちしますよ。
これもコストパフォーマンスの良いヘアケアです。
あまり知られていないのですが(笑)
おすすめのオイルトリートメントはこちら
ピッカリ個人的に、これらは美容整形以上に効果高いと思うんですよ。
美容整形したことないですが(笑)
プロテインを飲み続けるために
プロテインは決してマッチャマンだけのものではありません。
筋力アップの他にもこんな効果があります。
1.美肌効果
2.美しい髪
3.風邪の予防
4.スタイルアップ
ピッカリが飲み続けることで実感したものだけでもこれだけあります。
でも飲み続けるって大変ですよね。
物によってはマズイですし(笑)
溶かすのも案外大変だったりします。
そこでプロテインを飲み続けるために必要なものがプロテインシェイカーです。
衛生麺のこともあり、３つのプロテインシェイカーをローテーションして使用することをおすすめします。
ノロウイルスとか怖いですもんね汗
また
1.プロテインの選び方で悩むものに
2.溶けやすさ
3.美味しさ
4.種類 ソイ ホエイ
5.プロテインなどの含有量
などがあります。
ピッカリは味で挫折するタイプなので味第一で選んでいます。
あと、常温もしくはホットでぬるめにしたほうが溶けやすく体に負担もかからないのでオススメです。
とにかく飲み続けることが大事
モテたいなら相手に喜んでもらおう！
【実践】ダンベルスクワット
モテる効率最優先の筋トレにビッグ３があります。
今回はその中でスクワットについて取り上げます。
筋トレにおけるビッグ３とは
1.ベンチプレス
2.スクワット
3.デッドリフト
今回はその中のスクワットを取り上げます。
スクワットを進めるのには以下のメリットがあるからです。
1.器具がバーベルもしくはダンベルのみでできる。
2.大きな筋肉を鍛えられるので太りにくい身体になる。
3.体幹、バランスも鍛えられるので姿勢やスタイルも良くなる。
4.怪我をしにくいトレーニング方法である。
おすすめのダンベルはこちら
ダンベルスクワットのフォーム動画です。
こちらの筋トレTV様の動画は説明やフォームなどとても丁寧なので参考にしてみましょう。
参考に
筆者のピッカリのスクワットメニューはこちらです。
重量 ２５キロ×2＝５０キログラム
回数 １セット×２０回×３セット
トレーニング直後のプロテイン
数字で見ると大したことがなさそうですが結構重いと思いますので
重量片手１０キロ以下で初めてみてください。
くれぐれもお怪我にはご注意ください。
※無理をしすぎてしまう方へ
万が一のために安全靴を履くといいでしょう。
モテたいなら綺麗なカラダで相手に喜んでもらう！
ダンベルベンチプレスのやり方
モテる効率最優先の筋トレにビッグ３があります。
今回はその中でベンチプレスについて取り上げます。
筋トレにおけるビッグ３とは
1.ベンチプレス
2.スクワット
3.デッドリフト
今回はその中のベンチプレスを取り上げます。
ベンチプレスを進めるのには以下のメリットがあるからです。
1.腕立て伏せよりフォームを覚えるのが比較的簡単
(肩甲骨を寄せやすいので胸筋を鍛えるのに向いている)
2.大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部を鍛えられるので効率的にスタイルアップできる
3.器具がバーベルもしくはダンベル、そしてベンチだけで出来るので経済的
おすすめの器具はこちら
その中で自宅で続けやすくてオススメなのがダンベルを使ったダンベルベンチプレスです。
こちらの動画はバーベルのベンチプレスですがフォームが分かりやすくオススメです。
無理をせずに怪我だけには注意してください。
www.youtube.com
現在のピッカリ自身のベンチの重さ、回数はこちらです。
重さ 片方１８キロ×2＝３６キログラム
回数 １セット１５回×３セット
プロテイン ２杯
美味しいプロテインはこちら
ちなみに初めての時は片方１０キロからはじめました。
若干体幹も必要なのでケガを防ぐために５キロ以下から初めてもいいと思います。
モテたいなら綺麗なカラダで相手に喜んでもらう！
モテる簡単ストレッチ
ストレッチをはじめよう
そう思っても何からやっていいか分からない。
実際やるにしてもめんどくさくて続かない。
トレーニングだけで時間を使ってしまいストレッチに時間をさけない。
そんな人が多いと思います。
ピッカリ自身もそうですもん(笑)
そんなズボラを自覚している方にオススメなのがフォームローラーでのストレッチです。
特にオススメなのが
ベッドでフォームローラーストレッチをすることです。
ベッドでフォームローラーストレッチをやることのメリットとしまして、
1.ストレッチの時間や準備を省ける
2.睡眠前の気分転換ができる
3.疲れが取れ良質な睡眠につながる
4.怪我を防げる
5.ストレス発散
などがあります。
ぜひフォームローラーでのストレッチを取り入れてみてください。
モテたいなら相手に喜んでもらおう！
