【実践】ダンベルスクワット
モテる効率最優先の筋トレにビッグ３があります。
今回はその中でスクワットについて取り上げます。
筋トレにおけるビッグ３とは
1.ベンチプレス
2.スクワット
3.デッドリフト
今回はその中のスクワットを取り上げます。
スクワットを進めるのには以下のメリットがあるからです。
1.器具がバーベルもしくはダンベルのみでできる。
2.大きな筋肉を鍛えられるので太りにくい身体になる。
3.体幹、バランスも鍛えられるので姿勢やスタイルも良くなる。
4.怪我をしにくいトレーニング方法である。
おすすめのダンベルはこちら
ダンベルスクワットのフォーム動画です。
こちらの筋トレTV様の動画は説明やフォームなどとても丁寧なので参考にしてみましょう。
参考に
筆者のピッカリのスクワットメニューはこちらです。
重量 ２５キロ×2＝５０キログラム
回数 １セット×２０回×３セット
トレーニング直後のプロテイン
数字で見ると大したことがなさそうですが結構重いと思いますので
重量片手１０キロ以下で初めてみてください。
くれぐれもお怪我にはご注意ください。
※無理をしすぎてしまう方へ
万が一のために安全靴を履くといいでしょう。
モテたいなら綺麗なカラダで相手に喜んでもらう！
