筋トレ12日目にもなるとシャツの腕や胸がきつくなってきます。。 そろそろサイズアップが必要です。 目指せゴリマッチョ! 本日もオーバーワークを防ぎ夜だけの筋トレにしました。 今日のプロテイン摂取量合計は内臓への負担を考慮し、60gに控えました。 2…
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