今日も引き続き重めの負荷でトレーニングしています。 サイドベントの重量を25キログラム×15回 左右１セット。 スクワットの回数をスクワット ５０キロ×20回 １セット。 プロテイン摂取量合計は内臓への負担を考慮し、160ｇに減らしました。サイドベントの効…