今日も日課の筋トレを行いました。 本当は休みも入れるのがいいのですが、 モチベーションやリズムが崩れてしまったり、楽しみでもあるので続けます。 プロテイン摂取量合計は内臓への負担を考慮し、160ｇに減らしました。サイドベントの効果が大きく、お腹…