サイドベントの重量を25キログラム×15回 左右１セットに増量しました。 スクワットの回数をスクワット ５０キロ×20回 １セットに増やしました。 また、プロテイン摂取量合計は内臓への負担を減らし200ｇに減らしました。 2017/2/15の筋トレ、食事、体重日報…

筋トレを朝夕２回にしました。 また、プロテイン摂取量合計は前日と同じく260ｇです。 2017/2/14の筋トレ、食事、体重日報は下記に記載します。2017/2/14 本日の筋トレメニューも全て自宅でのメニューでした。朝の運動メニュー詳細 1.有酸素運動(ステッパー)…